تحتاج صحة العين إلى نظام غذائي متوازن يمدّ الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على سلامة النظر. وتُعدّ سلطة السبانخ والبيض والأفوكادو من الخيارات الغذائية المغذية، إذ تجمع بين الخضروات الورقية، البروتين والدهون الصحية في طبق واحد. إليكِ طريقة تحضيرها بخطوات بسيطة وسريعة ونصائح للحفاظ على صحة عينيك.
هناك الكثير مما يمكنكِ القيام به للحفاظ على صحة عينيكِ وحماية نظركِ ، على سبيل المثال كأن تخضعين الى فحص شامل للعين مع توسيع الحدقة. يُعد ّ فحص العين مع توسيع الحدقة إجراءً بسيطاً وغير مؤلم، وهو أفضل خطوة يمكنكِ اتخاذها للحفاظ على صحة عينيك! حتى لو كنت تشعرين بأن عينيكِ سليمتان، فقد تكوني مصابة بمشكلة ما دون أن تدركين ذلك؛ فالعديد من أمراض العيون لا تظهر لها أي أعراض أو علامات تحذيرية. لذلك يُعدّ فحص العين مع توسيع الحدقة الوسيلة الوحيدة للكشف المبكر عن العديد من أمراض العيون، وهي المرحلة التي يكون فيها علاجها أسهل كما ورد في موقع National Eye Institute.
من المهم التعرّف الى علاج إجهاد العين في المنزل بتمارين بسيطة وسهلة .
على الرغم من أن بعض التغيّرات في الرؤية تُعد ّجزءاً طبيعياً من عملية التقدّم في العمرالا إن العناية بصحتكِ العامة تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة عينيكِ! من المهم اتخاذ خيارات صحية والاعتناء بنفسكِ جيداً. تذكّري أن العادات الصحية - مثل التغذية السليمة والنشاط البدني - يمكن أن تقلّل من خطر الإصابة بأمراض وحالات صحية قد تؤدي إلى مشاكل في العين أو الإبصار، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم .
في ما يخص التغذية السليمة والتي تساعد في الحفاظ على صحة عينيك احرصي على تناول كميات وفيرة من الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب (الكيل) وأوراق الكرنب الأخضر (الكولارد). كما أن تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية - مثل السلمون والتونة والهلبوت - مفيد لصحة عينيكِ أيضاً.
يمكنكِ اتخاذ خطوات بسيطة يومياً للحفاظ على صحة عينيكِ. استخدمي هذه النصائح لحماية عينيكِ من العوامل التي قد تضرّها:
- وعاء خلط كبير للسبانخ والمكوّنات الأخرى. 2. لوح تقطيع لتقطيع ا لأفوكادو والبيض المسلوق جيداً. 3. سكين مطبخ للتقطيع بدقة. 4. ملاعق قياس للحصول على الكمية المناسبة من زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل. 5. ملقط سلطة أو ملعقة كبيرة لتقليب السلطة برفق.
ينصح بمتابعة ما الذي يفعله الضوء الخافت بعينيكِ؟ وهل هو مريح حقاً ؟ * ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، يجب استشارة طبيب مختص.
محررة متخصصة في سيدتي، تغطي الملفات الشبابية، الثقافة، الديكور، الموضة، والمطبخ. تمتلك خبرة طويلة في إعداد المحتوى التحريري وإدارة الملفات المتنوعة بأسلوب يجمع بين العمق والمهنية. من هواياتها المطالعة والسفر والتعرف إلى حضارات وثقافات جديدة.
محررة متخصصة في سيدتي، تغطي الملفات الشبابية، الثقافة، الديكور، الموضة، والمطبخ. تمتلك خبرة طويلة في إعداد المحتوى التحريري وإدارة الملفات المتنوعة بأسلوب يجمع بين العمق والمهنية. من هواياتها المطالعة والسفر والتعرف إلى حضارات وثقافات جديدة.
مجلة الأسرة العصرية تعنى بدعم الشباب وتمكين المرأة وأسلوب الحياة.