لقد حولت معدتي تدريبي على نصف الماراثون الصيفي إلى نشاط أترقبه. صورة: بإذن من Dick's Sporting Goods وBandit Running وZappos عرض الصورة في وضع ملء الشاشة لقد حولت معدتي تدريبي على نصف الماراثون الصيفي إلى نشاط أترقبه. صورة: بإذن من Dick's Sporting Goods وBandit Running وZappos حياة ونمط Filter US أساسيات الجري في الصيف: تسعة أشياء يجب أن أمتلكها للبقاء بارداً أثناء التدريب لنصف ماراثون تساعدني هذه العناصر التسعة في جعل الجري في الحرارة الشديدة أكثر قابلية للتحمل وتخلصني من رتابة جهاز المشي القاسية
اشترك في نشرة Filter US، دليلك الأسبوعي لشراء أشياء أقل وأفضل
لورين غولد السبت 20 يونيو 2026 16:15 بتوقيت وسط أوروبا الصيفي آخر تعديل بتاريخ السبت 20 يونيو 2026 16:17 بتوقيت وسط أوروبا الصيفي شارك يفضلون الجارديان على جوجل صحافة الغارديان مستقلة. سنحقق عمولة إذا اشتريت شيئاً من خلال رابط ترويجي. اعرف المزيد.
أساسيات الجري الخاصة بي في لمحة لا شيء يصرخ جري صيفي مثل التعرق بغزارة في الساعة السابعة صباحاً. ومع ذلك، فأنا على استعداد لتحمل الحرارة بدلاً من المعاناة خلال رتابة جهاز المشي القاسية. (ليس من السيء أنني أعلم أنني سأقضي بقية يومي في مكتب مكيف الهواء أو تحت مروحة غرفة نومي.)
صحافة الغارديان مستقلة. سنحقق عمولة إذا اشتريت شيئاً من خلال رابط ترويجي. اعرف المزيد.
الشتاء الماضي، شاركت أساسيتي للجري في الطقس البارد التي ساعدتني على تسجيل أكثر من 20 ميلًا في الأسبوع. مع انتقالنا من درجات الحرارة القطبية إلى الحرارة القياسية، أُبرز المعدات التي حولت تدريبي على نصف الماراثون الصيفي إلى نشاط أترقبه.
سواء كنت تربط حذائك للمرة الأولى أو كنت عداء ماراثون ذو خبرة، فإليك تسعة من العناصر التي أعتبرها أساسية لجعل جريي في الحرارة الشديدة أكثر قابلية للتحمل، بما في ذلك زوج من الجوارب الذي ساعدني في تجنب رائحة القدمين (نعم، حقًا) وسروال قصير مقاوم للتعرق مع جيب سحاب مفيد.
إلكتروليتاتي: Redmond Re-Lyte Hydration Electrolyte Powder Mix
سروالي القصير للجري: Lululemon Speed Up High Rise Shorts
ساعة الجري الخاصة بي: Garmin Forerunner 165 with Music
زجاجة الماء الخاصة بي: Owala FreeSip Owala Freesip من 23.99 دولارًا 23.99 دولارًا في Dick’s Sporting Goods 29.99 دولارًا في Owala صورة: بإذن من Dick's Sporting Goods 23.99 دولارًا في Dick’s Sporting Goods 29.99 دولارًا في Owala تعتبر زجاجة Owala الخاصة بي السبب الوحيد في عدم إصابتي بالجفاف المزمن. بعد العودة من جري حار، أعلم أنني بحاجة إلى شرب الماء. ومع ذلك، فهناك شيء ما يتعلق بكوب الماء الأساسي الذي تحتاج إلى ملؤه خمس مرات في حوض المطبخ يبدو محبطًا جدًا. تُنقذني Owala، حيث تحتوي على غطاء مزود بقشة مفيدة. كما أنها محكمة الإغلاق أيضًا، مما يعني أنني يمكنني خلط إلكتروليتاتي دون القلق من الفوضى.
Owala Freesip من 23.99 دولارًا 23.99 دولارًا في Dick’s Sporting Goods 29.99 دولارًا في Owala سروالي القصير للجري الخاص بي: Lululemon Speed Up High Rise Shorts Lululemon Speed Up High Rise Shorts 68 دولارًا 68 دولارًا في Lululemon صورة: بإذن من Lululemon 68 دولارًا في Lululemon على الرغم من أنني قد جريت في هذه السراويل القصيرة من Lululemon لسنوات، إلا أنها لا تزال تبدو جديدة تمامًا. تم صنعها باستخدام مواد مقاومة للتعرق وبطانة سريعة الجفاف، مما يجعلها مثالية للجري في الحرارة. الجيب الخلفي بسحاب كبير بما يكفي لوضع بطاقة ائتمان أو مجموعة أصغر من المفاتيح. لم أجرب النسخة المحدثة من هذه السراويل، لكنهم يتضمنون لوحة شبكية خلفية، مما تقول العلامة التجارية إنه يزيد من تدفق الهواء.
Lululemon Speed Up High Rise Shorts 68 دولارًا 68 دولارًا في Lululemon قميصي السفلي للجري: Bandit Micromesh Bandi...